夏季,让宝宝爱吃且健康的饮食方法

2020-08-01 17:45:00 来源: 耀景爱健康

夏季,天气变热,许多宝宝都会产生一系列生理反应,比如:精神不振、食欲减退。虽然爱子心切的妈妈们焦虑万分,却又束手无策。在这里我们就为大家就宝宝的夏季饮食出谋划策。

1、适当增加食物量
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良等症状,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。
2、多变种类与花样
应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白,因其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品,它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种,以增进儿童食欲,在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料来开味。
3、注意补盐
天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。 令宝宝胃口大开的辅食

除了及时补充新鲜的鱼肉蛋类,或豆腐、牛奶等高蛋白食物以外,还应该准备一些适合宝宝食用又能令宝宝胃口大开的辅食,这样才能够防止宝宝因为减少进食而引起的营养不良。
1、提倡孩子多喝白开水
各种饮料含较多的糖及电解质,过多摄入不仅会影响食欲和消化功能,还容易超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2、绿豆、红豆:
绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。红豆具有利小便、消胀、止吐的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通便。
3、冬瓜:
冬瓜营养丰富。有清热解暑功效,夏季多吃些可以解渴消暑、利尿、连皮一起煮汤,效果会更好。
4水果或果汁:
吃水果的时间有讲究,饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃不利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃。一次量不要太多。
5、豌豆:含有的蛋白质是25%,糖类50%粗纤维30%,还有一些其他的矿物质,以及微量元素,其中铜的含量也是很高的,有利于宝宝的造血机能。
6、苦瓜:
苦瓜是能够很好的清热解火的,刺激了人体的食欲,有助于帮助消化,帮助提高免疫力。
7、尽量减少冷饮的摄入:
天气热,可以适当的给宝宝吃一些比较清凉的食物,但是一定要注意,不能一次多吃,因为宝宝的胃肠功能发育不完善,过多的吃冷饮或过冷的食物容易造成他们的胃黏膜的损伤,还会导致胃肠道的消化吸收功能障碍