预防经期偏头痛的办法,除了调理饮食,生活中要注意这几点

(1/1)

预防经期偏头痛的办法,除了调理饮食,生活中要注意这几点

2020-08-02 00:01:00 来源: 膳食养生说

女人年轻时,身体都非常好,对经期的来临几乎没什么感觉,但随着年龄的增长,对经期越来越敏感。

有些人每到经期就会伴随着腰痛、头痛、胸胀等,这些状况让女人在经期前后这几天看上去特别憔悴,不仅脸色蜡黄,而且没有血色。

我有一个朋友,以前月经很正常,可最近因为工作压力比较大,没有注意休息,经常在月经前期偏头痛,每次持续一周左右,浑身没有劲,有时还会失眠多梦,可是去医院检查,好像什么毛病也没有。这让她很受折磨。
医生说,经期偏头痛一般由内分泌紊乱引起。月经前后体内的激素浓度会降低,引发血管张力的变化,对此变化敏感的女性此时发生头痛,而经期过后,这种激素又恢复正常值,头痛症状也会缓解或消失。

研究表明,钙和维生素d都有预防偏头痛的作用,生活中最好的钙质来源主要是绿色叶菜类和豆荚类。不妨在经期来临前,吃些含钙量高的食物,同时为了减少体内钙流失,尽量少吃甜食或者碳酸饮料。
另外,镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。如果体内的镁元素不足或消耗太多,会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素,发生偏头痛的几率就会低一些。绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克的镁补充剂,预防经期偏头痛的效果会更好。
应对经期头痛最好的办法是预防,预防经期偏头痛,除了在嘴上下功夫,还需要在生活中注意这几点。

首先,缓解经期偏头痛,经期前后不能太劳累,很多人觉得经期不需要特别对待,于是想干什么就干什么,结果让身体掏空了,头也开始痛了,进而浑身没劲,这是过度劳累引起的头疼。
其次,女人压力太大,容易衰老,缓解经期偏头疼,就要学会给自己减压,因此月经前期女人要放松心情,稳定情绪,这样也能缓解偏头痛。
除了上面两点外,如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,这个时候,不如晒晒太阳,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素d有关,而维生素d是皮肤吸收阳光自然形成的。