长寿的五个方法很简单,少喝酒排在第四位,排首位的你很少做

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长寿的五个方法很简单,少喝酒排在第四位,排首位的你很少做

2020-08-02 02:16:00 来源: 养生大开讲


经常有患者咨询,医生,究竟该如何做,才能让自己更加长寿?
长寿是很多人的梦想,特别是中年以后,你会觉得,相对于名利,健康尤为重要,因为身体是革命的本钱,如果你从年轻的时候开始就不注意保持健康的生活习惯,那么随着时间的推移,中年以后,发生疾病的风险就很高了。
第一,要坚持运动,因为生命在于运动,坚持运动的人,不仅体重控制的更好,而且还能增强免疫力,更有利于预防各种疾病,研究发现,长期坚持运动的人,发生高血压,糖尿病,癌症的风险更低。
遗憾的是,即便很多人都知道运动很好,但总是以各种理由不愿意运动,也有的人,不愿意长期坚持运动,这样就导致无法养成好的运动习惯。

第二,保持健康的饮食习惯,少吃或者不吃辛辣刺激性食物,腌制食物,烟熏食物,油炸食物,不要顿顿都是大鱼大肉,建议你多吃新鲜的蔬菜和水果,这样不仅更有利于胃肠道的健康,还能降低疾病的发生风险。
第三,及时戒烟,香烟里含有多种致癌物,如尼古丁,苯并芘,一氧化碳等物质,这些物质都会对健康造成影响,长期吸烟的人,不仅发生肺癌的风险更高,还很容易诱发高血压,糖尿病。
第四,少喝酒,长期喝酒的人,更易罹患肝硬化,脑梗塞,胃癌,高血压病。
第五,笑口常开很重要,保持乐观的心情,对于提高免疫力,预防疾病至关重要,想想看,开心也是一辈子,不开心也是一辈子,为什么不开心地活着呢。