肾脏异常,身体会有四个表现,若占上一个,三件事要尽早戒掉!

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肾脏异常,身体会有四个表现,若占上一个,三件事要尽早戒掉!

2020-07-31 09:00:00 来源: 浅谈养生


水果既美味又有营养,于是,一些不爱吃蔬菜的宝宝,每天就会被家长要求多吃水果。然而,水果虽好,却是“含糖大户”,果糖含量非常高,宝宝如果摄入过多的果糖,会影响体内铜元素的吸收,从而导致宝宝贫血。

而比起水果,果汁(自榨果汁)的含糖量就更高了,可以说是“浓缩版的水果”,一杯果汁中糖的含量,比同样重量的水果中糖的含量要高得多。
至于各种饮料,就更应该少喝了,含糖量高不说,还没有营养,各种添加剂又多。2. 酸奶
别看酸奶也是营养丰富的食物,但市面上卖的那种酸奶,其实含糖量也很高,如果要给宝宝喝酸奶,自制酸奶或者原味酸奶就可以,像含糖量高的果粒酸奶、老酸奶,应该少给宝宝喝。3. 各种酱料
在宝宝吃辅食的阶段,有些宝妈看宝宝不爱吃,就想着在食物中添加沙拉酱、番茄酱等,然而,为了遮盖原材料本身的酸味,这些酱料在制作过程中会添加很多糖,如果年龄过小的宝宝经常吃酱,很容易改变宝宝的口味,导致宝宝偏爱甜食。

4.各种零食
为了有更好的口感,几乎所有的小零食中都会添加糖,像夹心饼干、糖果、奶油之类的就更不用说了。如果是吃这种预包装零食,家长一定要学会看包装上的营养成分表,其中碳水化合物一项代表的就是糖的含量,数值越高,说明含糖量越高。
除了上面说到的这些食物含糖量高之外,家庭饮食习惯中也有隐藏的含糖大户,比如有的家庭爱吃红烧菜,做红烧菜时会炒糖色,有的家庭炒菜时每道菜都要放点糖,这种饮食习惯,也容易导致孩子每天摄入的糖超标。

有些宝妈可能要问了,宝宝一天应该吃多少糖才不算超标呢?关于这一点,世界卫生组织有建议:
1岁以下的宝宝,不能吃糖;
1-2岁的宝宝,每天可以吃5-10克糖;
2-3岁的宝宝,每天可以吃7.5-12.5克糖;
4-5岁的宝宝,每天可以吃10-25克糖;
成人,每天可以吃25克糖。
所以,家长们在给宝宝提供饮食时,一定要注意控制宝宝每天摄入的糖分,过多地食用糖真的是一点好处都没有——不管是对小孩来说还是对大人来说。