女性经期该怎么样注意控制饮食和自我保护?

2020-07-30 02:07:00 来源: jacklhl

减脂期科普:
为什么经期和经量会发生变化?
影响经期和经量的因素:体重下降较快、饮食习惯的改变、心理因素、剧烈运动等。经期和经量发生变化是女性暂时性的、生理性的自我保护。
如体重下降过快,可以放缓减脂速度。一般减脂成功后,恢复正常饮食,2-3个月月经周期会调节正常。



女性经期代餐有哪些注意事项?
女性经期代1餐,如果身体健康,在经期无不适,最后一天可以代2餐。部分女性在经期有喝红糖水或红糖姜茶的习惯,用来缓解腹痛。虽然红糖升糖指数较高,不利于减脂,但是部分女性在经期喝些可以减少腹痛,可以少喝一些。
另外,女性在经期容易水肿,身体多余水分排不出去,体重可能没有变化,不用着急,等到经期过后,多余水分排出,体重就有变化。