每天健康饮水量是多少,每天应该喝多少水 你明白吗?

2020-07-30 06:31:00 来源: 太太去说健康

很多人并不没有主动饮水的习惯,即便是吃咸了也常常忘了立即喝水。喝水是养生保健的最基础方式。不但吃咸了要喝水,在吃一些水果,例如榴莲;或者吃粗粮的时候也要增加饮水,以免上火或者加重便秘。我们每人的每日饮水量是多少呢?……
每天应该喝多少水

在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。
人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。
吃榴莲吃粗粮要多喝水
吃榴莲要多喝水
爱吃榴莲的人都有这样的体会,榴莲吃多了容易出现口干和嗓子不舒服等所谓“上火”症状。

上火是个很复杂又很难定义的概念,不过吃榴莲后的一些相关症状,确实可通过科学来解释。中山六院临床营养科主任贺青认为,吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首,最可能是其中的高糖分。一方面,高血糖负荷的饮食,会导致痤疮加剧,其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。另一方面,过于甜腻的口感,还会使人觉得齁得慌,最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。
因此,如果你是容易冒痘痘的体质,或是吃完榴莲后觉得口干舌燥,应少吃一些,并多喝点水。
吃完粗粮要多喝水
粗粮中含有较多膳食纤维,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。

因此,如果吃的粗粮制品中含水量较少,比如杂豆饭、玉米窝头等,就要适当多喝水。