糖友晚上喝水,对血糖好吗?需要注意:有3种水要少喝

2020-07-30 06:38:00 来源: 七点健康

["水看似普普通通,无色无味,却是生命活动中非常重要的营养素。很多人忽视了日常的饮水,到了晚上才记得要喝水。那么,日常生活中我们一天应该喝多少水合适呢?晚上喝水对身体好吗?

根据《中国居民膳食指南》建议,每人每日喝水量要达到1500-1700毫升,如果有运动的话,可以根据运动情况增加饮水量。晚上可以喝水,但是不建议把一天的水量全部放在晚上喝,建议分时段喝水,减轻肝肾代谢。
对于有糖尿病心脏病的特殊人群,睡前要适量喝水,帮助降低血液黏稠,有利于血糖的控制。
而对于本身患有糖尿病、心脏病等特殊人群,更应该睡觉前适当喝水,这样才有利于降低血液黏稠度,对血糖有利。需要注意的是,这里说的水指的是白开水,纯净水,矿泉水等这类生活饮用水。

一些其他的水要注意少喝,以下三种水不适合糖友们喝:
1甜味饮料
虽然甜饮料喝起来有滋有味,但是不适合糖尿病人喝,如果放在晚上喝,还会造成肝肾代谢负担,影响睡眠。市面上标注"无糖"的饮料也要注意,大部分都含有糖,包括甜饮料,奶茶,各类茶饮,雪碧可乐气泡水等。我们平常喝的功能类饮料,乳酸菌饮品也含糖不低。这类饮品均不适合糖尿病朋友。

2 纯水果汁
很多人认为新鲜的果汁比买的果汁饮料健康一些,这种对比是没有错的,但是对于血糖高的人来说,就不适合喝果汁了,本身水果富含膳食纤维,水果打成汁以后便失去了膳食纤维的营养,同时糖分浓度升高。一杯纯果汁的糖分是几个水果的量,升糖指数大大提升,因此并不适合糖尿病患者饮用。如果就食不方便的情况下,糖友们可以适量喝一些蔬菜汁。

3 各种养生酒
并不推荐糖尿病患者喝任何的酒精饮料,包括白酒,红酒,各种果酒,酒精饮料等。因为酒本身也有热量,如果空腹情况下大量食用,酒精一般在肝肾代谢,因为升高了血糖,肝糖原缺失,极容易产生低血糖的情况。出现低血糖是非常危险的,建议糖友们不要喝酒。

糖友的日常饮品推荐生活饮用水,还有一些无糖的酸奶,纯牛奶等,注意喝的量。喝水的时间平摊到一天的各个时间阶段,注意喝水的量,尽量把大部分的喝水量安排在上午,因为考虑糖友"多尿"的特点,因此注意少量多次喝水,不要在睡前喝太多水了。"]