平时吃的不多影响月经量吗?经量少如何调理?

2020-07-29 08:59:00 来源: 久久医生

女性的月经量对于身体健康是很重要的一点,保持在稳定且平衡的状态下,不仅能面色红润,还能有健康的身体。但是现在的女性都是以瘦为美的,会克制自己的饮食,也会为了保持身材吃的很少,这样的情况会影响月经量的多少吗?出现经量少的情况该如何调理呢?

平时吃的不多影响月经量吗?
饮食吃的过少,身体的营养是跟不上的,导致的疾病问题还是比较多的。如果女性吃得比较少,那么女性的月经量是有可能会受到影响的。如果女性吃的少,脂肪和蛋白质摄入的量不足,身体为了能量的需要,会动用身体本身的脂肪和蛋白质,这可能能够起到瘦身的作用,但同时会导致合成雌激素的原料不足,导致雌激素合成障碍,进而影响了女性的月经量。

正常的饮食能供应身体的需要,吃的太少会导致低血糖,或者是月经不调的问题。一般来说,女性的脂肪含量至少是身体体重的17%时,女性才能够成功来月经,脂肪含量占比体重的22%,女性的月经周期才能够维持正常。如果女性过度节食,会导致女性月经量稀少,甚至闭经的情况,这也是不少女性月经不调的主要原因。
保持身材需要正确的方法,要在健康的前提下进行,如果女性想要瘦身塑形,建议女性避免采用节食的方法。节食对于女性身体机能运转会有影响,过低的能量摄入,除了会影响女性的月经量,还会导致女性工作或学习的过程中没有办法集中注意力。如果女性想要瘦身塑形,可以通过运动来减肥,塑形的同时还能锻炼体能。
月经量少怎么调理
1、重视保暖。不管是身体保暖还是食物上的选择都是要注意的,除了不要进食生冷食物外,月经量少的女性最好少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯,注意保暖避免受凉。
2、注重饮食。食物是身体能量的来源,月经来潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
3、消除疲劳。身体不能过度的消费,一定要保持好状态,如果身体过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不良影响。因此,月经期间女性要避免激烈和长时间运动,注意休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。

4、来经前一个星期生冷不要吃,这是一定要注意的,对于月经正常的人来说,来经前或来经时吃生冷没什么,但对于月经不调的人是一定要注意的。
5、来经的时候最好不要下冷水,一般来说月经来是可以下冷水的,但对于月经不正常的人来说,最好还是不要下冷水!
6、人的心情和压力都会影响月经的正常,所以尽量不要让自己过的太压抑了。
保持月经量的正常对于女性来说,不仅要注意饮食,还需要保持好心情,这一点其实也非常的重要。调整好自己的心态。有些时候,心理上的压力会导致月经异常,所以要注意做好护理。平时应该保持休闲的生活,放松身心上的劳累,这样能减少经量少的问题,也能预防月经不调。