想要尿酸逐渐降下来,在痛风“高发期”里,应该多注意几点

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想要尿酸逐渐降下来,在痛风“高发期”里,应该多注意几点

2020-07-29 06:33:00 来源: 伟平医生聊中医

导语:提到“痛风”,大家一定会瑟瑟发抖,脑子中浮现的都是痛风造成的身体不适。那么痛风到底是怎么形成的?相信很多人都不知道,痛风是由于体内的尿酸含量过高而引起的,导致身体代谢紊乱,肾脏被损伤以及一系列症状。那么大家也肯定不知道痛风的高发期是什么时候,答案是夏天。

因为在夏天,大家饮食比较混乱,会喝很多冰镇饮料,吃很多嘌呤含量高的食物,导致尿酸水平急剧上升,进而导致痛风发作。所以在夏天也要格外注重养生,不能肆意乱吃。但是还有很多夏天里的小习惯会引起尿酸升高,痛风发作。想要尿酸逐渐降下来,在痛风“高发期”里,应该做好3件小事,让尿酸指标悄悄退回安全线。
一、到底是什么小习惯导致夏天成为痛风“高发期”呢?
1、经常喝冰镇饮料
饮料分很多种,很多是对身体无害的,但是也有很多是会导致身体不适,尿酸升高进而引发通风的。比如功能性饮料,夏天人们极易容易犯困,就会经常喝一些功能饮料来提神,一不注意,过量饮用,就会导致尿酸升高,诱发痛风。
2、经常吃高嘌呤食物

夏天人们比较容易烦躁劳累,经常吃一些快餐食品,比如熟食、高汤等食物,这些食物里面的嘌呤含量极高,摄入之后导致嘌呤变多,尿酸合成也增多,加大了通风的风险。
二、想要尿酸逐渐降下来,在痛风“高发期”里,应该做好3件小事,让尿酸悄悄退回安全线
1、第一件小事:注意饮食

在夏天,人们每天都在摄入食物,同时也避免不了嘌呤的摄入。大家能做的就是尽量降低嘌呤的摄入量,减少尿酸形成,减少痛风的发生风险。可以吃一些菊苣、栀子、葛根、玉米须等,能够溶解尿酸结晶,促进尿酸排放的。
2、第二件小事:规律作息

规律的作息不仅能让人有一个好的精气神,还能让身体各个内脏器官得到好的修养,从而更好的工作,比如更有效地分解尿酸,抑制尿酸水平升高。
3、第三件小事:及时补水
水可以促进血液的流通,也可以促进尿酸的分解,但只要在水中加入一些特殊的食材,就能变成降低尿酸的另一大宝贝。李时珍的《本草纲目》记载的,应该在水中加入菊苣,栀子,葛根,百合,桑叶,芡实,薏米仁,茯苓,甘草等植物,这样泡出来的茶水,可以很好的降低尿酸,减小痛风发作率。药食同源原理如下:
菊苣:抑制部分嘌呤吸收。
栀子:降低尿酸水平。
葛根:及时分解排出尿酸。

结语:夏天里,大家饮食比较混乱,会喝很多冰镇饮料,吃很多嘌呤含量高的食物,导致尿酸水平急剧上升,进而导致痛风发作。所以在夏天也要格外注重养生,不能肆意乱吃,尤其是那些容易引起尿酸升高的食物。想要尿酸逐渐降下来,在痛风“高发期”里,应该做好上述3件小事,让尿酸悄悄退回安全线,有一个健康的身体!