卵巢如何保养护理?

2020-07-28 01:24:00 来源: 好孕皮洁

衰老可谓是女人们的噩梦,当卵巢出现衰老的时候,也常常预示着身体的衰老,那有保养卵巢、让衰老来得晚一些的法子吗?
01有!用一句话概括就是:尽可能保持健康的生活、饮食习惯,拒绝不良习惯,不要太作。具体来说,还是那些老生常谈的事情,下面列举一部分,仅供参考

02适量运动
运动对身体的好处用一句话概括:运动时身体的一剂天然长寿药。
身体活动量是决定健康效益的关键,建议成人的主动身体活动量最好相当于6000步/天,可以一次性完成,也可分2-3次完成。

03保持良好的饮食习惯
2016年一篇研究显示,β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。β-隐黄素是一种天然的类胡萝卜色素,属于抗氧化因子,存在于黄绿色果蔬中,如番木瓜果等。
04当然,这些物质虽好,也需要适量食用,另外,可以多吃含有蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物。
当然,饮食还是要均衡、科学、适量才好!

05保持心情愉悦
要学会调节和控制自身的情绪,提高生活的幸福愉悦感。
06充足的睡眠
保证充足的睡眠,身体才能井然有序的工作。睡眠不足,也是会加速衰老的。