太快了并不好!这样锻炼让你“延长”男儿本色

2020-07-20 16:40:30 来源: 养生保健指南网

养生保健指南今天来聊一个令男人比较尴尬的问题,一提到这个问题忍不住让人想笑:兄弟,你是不是不行了?!

ZAO泄是每个男仔都会经历的尴尬问题,它不仅让让男仔和自己的伴侣无法获得令人满意的緈生活,还是扼杀婚姻的导火线。根据数据研究显示,年龄在18-59岁之间的男性中就有三分之一的人患有ZAO泄的症状。ZAO泄是指男仔在进行“人事”活动时,在双方都还没有获得緈糕巢的情况下就进行射JING的行为。
依据国际性学医学会(ISSM)ZAO泄包含以下三种特征:

1、在进入“VIP通道”后小于1分钟;
2、难以延迟射JING时间,或在想要射JING前即已射JING;
3、对男性本身及其伴侣造成显著的烦恼、忧虑、沮丧或逃避想性生活等。

自肾大壮从事两性工作来,接触到很大案例,发现很多男仔都有这样的现象。在得知自己那方面不行的时候,因为觉得难以启齿,他们要么就是选择拖延,要么就是选择在网络上乱购买一些药物来进行治疗。
实际上,这两种行为都是致使ZAO泄进一步严重的行为,不值得推荐。正确的做法应该是,寻找专业性治疗师,向他们说明自己的问题,让他们帮助自己一步一步的进行调理,然后緈治疗师就会根据你的情况制定一个恢复方案,这才是高效率解决“那方面”不行的做法。

一般来说,一套有效的治疗方案包括:心理,行为疗法。

01、心理疗法
对男性和夫妻的心理治疗或性咨询可以帮助改善性自信心和表现焦虑。它使你有机会处理可能由ZAO泄引起或促成的ZAO泄的个人和/或人际关系问题。关系功能障碍是继发于ZAO泄的第二大最常见的负面影响,因此让你的伴侣参与治疗计划可能是有益的(McMahon,2012年)。

02、ZAO泄行为疗法
就像心理疗法一样,行为疗法可以与医学疗法相结合以提高其有效性。讨论最多的三个是停止开始方法,挤压技术和骨盆底运动。前两种方法的最终目标是使你更加了解中端水平的兴奋和导致高潮的感觉,以便你可以更好地控制和延迟射JING。骨盆底运动的目的是增强射精过程中激活的肌肉。

(1)停止启动:

在进行“人事”活动时,感觉自己要射JING了,立即停止,等个30秒的样子,感觉射JING紧迫感没有那么强烈的时候,在恢复“人事”活动。重复此过程三遍,然后第四遍让自己蛇精。建议每周重复三次此方法,直到自己找到并能掌控蛇精的感觉位置。

(2)挤压技术:

在进行“人事”活动时,感觉自己要射JING了,让伴侣按住蘑菇头,直到蛇精的欲望减弱,根据需要重复。

(3)骨盆底运动(Kegel锻炼):

可以帮助增强射精时使用的肌肉。一些研究表明,射精期间骨盆底肌肉的活动增加,而增强这些肌肉可能会延迟射精。它们还起到支撑肠和膀胱的作用(Pastore,2014)。

03、脱敏训练
降低“香蕉”敏感度可以帮助一些男人重新控制蛇精,可以通过几种不同的方法来实现。(1)“人事”前的SY:一些男人发现,“人事”前的SY会使“香蕉”部分脱敏,并能更好地控制射京。 (2)局部麻醉药膏:如果使用过多或使用时间过长,可能会使“香蕉”麻木,并且可能会失去勃起。不推荐(3)局部麻醉剂:不推荐(4)麻醉湿巾:湿巾是应用局部麻醉剂的一种不连续方式。不推荐(5)系统进行生理和心理方面的脱敏训练才是男性应该使用的方法,安全,无副作用。

04、PE的自然疗法
锌和镁都可能在男性性健康中起作用。锌可能会影响男性的睾丸激素水平,ZAO泄的男性精液中的镁含量较低(Prasad,1996; Nikoobakht,2005)。尽管人们对它们在PE中的作用还不甚了解,但增加两种矿物质的摄入量可能会改善PE。增加锌和镁摄入量的最好方法是通过饮食:

吃富含锌的食物,包括贝类,瘦牛肉,种子,强化谷物,黑巧克力,豆类和坚果

吃富含镁的食物,包括叶类蔬菜,坚果,豆类和全麦谷物服用锌补充剂(锌的建议每日剂量为每天11毫克)服用镁补充剂(健康成年人的建议每日补充剂量为350毫克/天)镁过多可能很危险,因此请务必与您的医疗保健提供者谈谈您的饮食和矿物质需求。

虽然ZAO泄是一种很常见的问题,但是大家也不必过于的担心,ZAO泄是可以完全的治疗好的,以上分享的是常见的治疗ZAO泄方法,也是最安全可靠的方法,希望能够帮助到你们。

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